Sterren eten

Vitamine B12 is de sleutel tot energie - Superfoods

Vitamine B12 is de sleutel tot energie - Superfoods


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

B12 is een uitzonderlijke vitamine. Het is in kleinere hoeveelheden nodig dan enige andere bekende vitamine. Tien microgram B12 die op een dag wordt verdeeld, lijkt alles te bieden wat het lichaam kan gebruiken.

Als er geen duidelijke inname via de voeding is, duurt het bij volwassenen doorgaans ongeveer vijf jaar of langer voordat de symptomen van deficiëntie zich ontwikkelen, hoewel sommige mensen al in het eerste jaar problemen ondervinden.

Een zeer klein aantal personen zonder duidelijke betrouwbare bron lijkt symptomen van klinische deficiëntie gedurende twintig jaar of langer te vermijden.

B12 is de enige vitamine waarvan wordt erkend dat deze niet betrouwbaar wordt geleverd door een gevarieerd, uitgebreid plantaardig dieet met veel fruit en groenten, samen met blootstelling aan de zon.

Veel herbivore zoogdieren, waaronder runderen en schapen, nemen de door bacteriën geproduceerde B12 op uit hun eigen spijsverteringssysteem.

B12 wordt tot op zekere hoogte aangetroffen in grond en planten. Deze observaties hebben sommige veganisten ertoe gebracht te suggereren dat de B12-kwestie geen speciale aandacht behoefde, of zelfs dat het een gecompliceerde hoax was.

Anderen hebben bepaalde voedingsmiddelen, zoals spirulina, nori, tempeh of gerstegras, voorgesteld als geschikte niet-dierlijke bronnen van B12. Dergelijke claims hebben de tand des tijds niet doorstaan.

Wie moet er vooral voorzichtig zijn om genoeg B12 binnen te krijgen?

- Coeliakie mensen,
- senioren,
- Mensen die alcohol misbruiken,
- Mensen die tabak misbruiken,
- Mensen die geneesmiddelen tegen cholesterol gebruiken.

Welke effecten kan het tekort hebben?

- Pernicieuze anemie,
- Neurologische schade.


Hoe manifesteren deze effecten zich? Wat zijn de symptomen?

- Pijn en zwakte in de ledematen,
- verminderde reflexen,
- Instabiliteit tijdens het lopen,
- stotteren,
- aanvallen,
- depressie,
- gebrek aan moed,
- Aanhoudende vermoeidheid,
- Dementie bij ouderen,
- vermoeidheid,
- Wonden op de tong,
- indigestie,
- Slechte lichaamsgeur.

Waarom kunnen we een tekort aan B12 hebben?

- Omdat ons lichaam het niet goed opneemt (stofwisselingsproblemen),
- Omdat we nierproblemen hebben,
- Omdat we weinig B12 of weinig B6 consumeren,
- Voor misbruik van koffie, alcohol of tabak.


Video: Витамин B-12 (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Brajin

    I hate to read

  2. Shakashicage

    Ik feliciteer, een uitstekend idee

  3. Mealcoluim

    Een beetje teleurgesteld over je edelstenen, je ziet zoals gewoonlijk alleen het topje van de ijsberg, graaf dieper

  4. Abdul-Wahid

    Deze briljante zin moet met opzet zijn

  5. Thieny

    Hartelijk dank voor uw steun. Ik zou.

  6. Galan

    We zien geen lot.



Schrijf een bericht