ONDERWERPEN

8 manieren om chronische pijn op natuurlijke wijze te verlichten

8 manieren om chronische pijn op natuurlijke wijze te verlichten


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hoewel ik cardiologie studeerde, hebben mijn patiënten, en zelfs mensen die niet mijn patiënten waren, altijd de neiging gehad om te delen wat hen pijn deed. Ruggen, knieën, nek, schouders… ze leken allemaal een soort pijn of ongemak te hebben.

Ik was ook niet immuun. Jarenlang had ik te maken met een slechte heup, dankzij mijn worsteldagen op de universiteit.

Het is onvermijdelijk dat de verslagen en beschrijvingen van deze chronische pijnen op dezelfde manier eindigen. "Heeft u suggesties voor mij?"

Natuurlijke pijnverlichting op een vibrerende manier

De beste manier om chronische pijn te verlichten, is door naar de oorzaak te gaan, en voor mij draait het allemaal om energie.

Pijn is vooral een aandachtstrekker. In feite is het waarschijnlijk de meest effectieve manier voor ons lichaam om ons te laten weten dat er iets uit balans is en moet veranderen.

Een groot probleem is echter dat we het niet op die manier behandelen. In plaats daarvan zijn we bereid onszelf te belasten met medicijnen die giftige en verslavende bijwerkingen kunnen hebben. Om te beginnen is onlangs aangetoond dat pijnstillers (zowel op recept als zonder recept verkrijgbaar) het risico op een hartaanval en beroerte verhogen. Erger nog, deze medicijnen lossen het probleem niet eens op. Ze dekken u slechts een tijdje, totdat u een tolerantie voor uw dosis ontwikkelt. Dan schrijven ze nog meer voor.

Dat is geen goed medicijn!

Waarom? Negeer allereerst de natuurlijke genezende wijsheid van het lichaam. Maar wat nog belangrijker is, het vermindert cellulaire trillingen. Geneesmiddelen op recept staan ​​erom bekend tekorten aan voedingsstoffen en andere trillingsverlagende bijwerkingen te veroorzaken. Je doel zou altijd moeten zijn om er minder van te nemen, niet meer.

Een betere benadering is om natuurlijke therapieën te gebruiken die de celvibratie verhogen en de energiestroom in pijnlijke gebieden verbeteren. Het lijkt mij dat deze aanzienlijke pijnverlichting kunnen brengen. En omdat verschillende ervan ook betrekking hebben op de verbinding tussen geest en lichaam, kunnen ze ook helpen de emotionele impact van chronische pijn te verminderen.

Deze benaderingen zijn zelfs zo effectief dat het American College of Physicians een aantal van mijn favorieten heeft opgenomen in hun nieuwe richtlijnen voor de niet-chirurgische behandeling van lage rugpijn, die was ontworpen om de afhankelijkheid van opioïde pijnstillers te verminderen. Zijn hier


Natuurlijke pijnstiller # 1: ontstekingsremmend dieet

Omdat pijn vaak wordt veroorzaakt of verergerd door een ontsteking, is het een gemakkelijke taak om een ​​ontstekingsremmend dieet zoals het PAMM-dieet (Pan Asian Modified Mediterranean) te volgen. Dit heeft veel voordelen, maar de belangrijkste is dat hoe minder voedsel u eet dat de ontstekingsreactie van uw lichaam stimuleert, hoe beter u zich zult voelen. Ook helpt het hoge vezelgehalte van PAMM uw lichaam gifstoffen af ​​te voeren die extra ontstekingen kunnen veroorzaken.

Om op de PAMM-manier te eten, concentreer je je op voedingsmiddelen met een hoge vibratie, zoals verse biologische groenten en fruit, magere eiwitten en laag-glycemische koolhydraten, samen met gezonde vetten zoals olijfolie en omega-3-rijke vis. Onthoud dat een ontstekingsremmend dieet een levensstijlbenadering op de lange termijn is en dat pijnverlichting waarschijnlijk geleidelijk zal zijn. Maar als je je er toe beperkt, zul je uiteindelijk voordelen zien.

Natuurlijke pijnstiller # 2: acupunctuur

Er is misschien geen beter voorbeeld van trillingsgenezing dan acupunctuur. De hele oefening is gebaseerd op het verbeteren van de stroom van qi (uitgesproken als "chee"), of energie, door het lichaam.

In de traditionele Chinese geneeskunde (samen met andere oosterse praktijken) wordt aangenomen dat qi via specifieke paden door ons stroomt, net zoals bloed door slagaders stroomt. Een goede doorstroming betekent een goede gezondheid. Maar wanneer qi wordt geblokkeerd, kan dit lichamelijke symptomen veroorzaken, zoals pijn, rond het gebied waar de stroom stopt. Als je denkt aan een beek of rivier die geblokkeerd is, en het soort erosie en overstroming dat optreedt, dan is dat in feite wat er gebeurt met qi.

Acupuncturisten kunnen pijn verlichten door qi-blokken met kleine naalden te verwijderen. Raak niet in paniek bij de gedachte een menselijk speldenkussen te zijn, de eigenlijke procedure is eigenlijk vrij pijnloos!

Natuurlijke pijnstiller # 3: Massage

Massage helpt bij het loslaten van stress en spanning die zich in spierweefsel opbouwen en stimuleert de bloedstroom, waardoor energie vrijer kan stromen. Het is ook nuttig voor het verbeteren van de lymfecirculatie, waardoor het lichaam zich van gifstoffen kan ontdoen. Omdat massage een praktische therapie is, draagt ​​het ook de energie en helende intentie van de therapeut over. In de handen van een gewetensvolle en energiebewuste professional kan dit een ander niveau van genezing naar de tafel brengen.

Natuurlijke pijnstiller # 4: chiropractie

Chiropractie past de uitlijning van uw botten aan, met name uw wervelkolom. Het is gebaseerd op het idee dat verkeerd uitgelijnde wervels een rimpeleffect kunnen hebben op omliggende zenuwen, spieren en botten, wat kan leiden tot mobiliteitsproblemen en pijn. Regelmatige aanpassingen kunnen helpen om de juiste uitlijning te behouden, waardoor de energie van het lichaam en het zelfherstellende vermogen vrijer kunnen stromen.

Natuurlijke pijnstiller # 5: Oefening

Als je pijn hebt, is het laatste dat je wilt doen, bewegen, maar het is eigenlijk een van de beste dingen voor jou. Regelmatige, matige lichaamsbeweging (15-20 minuten per dag) zorgt ervoor dat uw energie blijft stromen, waardoor uw ademhaling, doorbloeding en lichaamstemperatuur toenemen. (Warmte duidt op hogere trillingsenergie). Het helpt ook beschermen tegen het "roestige deursyndroom", dat optreedt als we niet genoeg bewegen. Net als de scharnieren van een oude, vergeten deur, worden onze gewrichten en spieren stijf als ze niet worden gebruikt. Oefening houdt ze los en vrij rond.

Bij lichaamsbeweging moet u echter op één ding voorzichtig zijn, en dat is niet overdrijven. Te veel inspanning kan zwelling en pijn verergeren, waardoor uw vibratie wordt verlaagd, niet verhoogd. Bovendien kan krachtige training oxidatieve stress veroorzaken, wat ook de trillingsenergie vermindert.

Natuurlijke pijnstiller # 6: op mindfulness gebaseerde stressvermindering

MBSR, zoals het ook wel wordt genoemd, is een meditatie-achtige oefening waarin je je concentreert op het volledig aanwezig zijn op elk moment door je omgeving, emoties en gedachten op te merken, evenals de fysieke sensaties in je lichaam. Wanneer je lichaam en geest op deze manier met elkaar verbonden zijn, is de kans kleiner dat je "stress-energie" ophoopt - de spierspanning en pijn die optreden als je op de automatische piloot zit. (Als je ooit hebt opgekeken van een project en plotseling pijn of stijfheid in je nek en schouders voelde, weet je wat ik bedoel!)

Er is maar één regel voor MBSR, en dat is niet om jezelf of je gedachten te beoordelen. Adem gewoon uit en laat ze gaan.

Natuurlijke pijnstiller # 7: Yoga

Van al deze natuurlijke pijnstillers is yoga waarschijnlijk mijn favoriet. Ik doe het al jaren en ik hou ervan hoe ik me erbij voel. Ik denk dat het de moeder is van alle lichaam-geest-activiteiten.

Als het op pijn aankomt, helpt yoga met flexibiliteit, wat van nature helpt om spieren te ontspannen en de kracht en bewegingsvrijheid in knapperige gewrichten te verbeteren. (Het is aangetoond dat het een effectieve manier is om met name chronische lage rugpijn te helpen beheersen.) Laat je niet intimideren door alle poses. Een hoofdregel van yoga is dat je je grenzen respecteert en doet wat je kunt. Het is niet nodig om jezelf te dwingen een 'menselijke krakeling' te maken. Ik zou yoga echter niet aanraden als je acute pijn hebt, tenzij je het heel licht opneemt en nergens op drukt.

Yoga is ook een geweldige manier om stress te verminderen. Dat is belangrijk bij pijn, want chronische pijn kan gemakkelijk verergeren door stress. Een pijn in de nek kan letterlijk uw nek belasten!

Ik kreeg een eerste hand over de stressverlagende kracht van yoga toen ik een paar jaar geleden een workshop leidde op een yoga retreat. Na een specifieke oefening genaamd alternatieve neusgatademhaling, verbeterde de hartslagvariatie (HRV) van de yogi's aanzienlijk. HRV is een maatstaf voor hoe flexibel het hart is, slag voor slag. Hoe hoger uw HRV, hoe meer ontspannen u bent en hoe beter u kunt stromen.

Natuurlijke pijnstiller # 8: aardverbinding

Ik hou bijna net zo veel van gronden (of "landen") als van yoga, om veel van dezelfde redenen. Het is een geweldige manier om de stressreactie van uw lichaam in evenwicht te brengen en de hartslagvariaties te verbeteren.

Er zijn ook aanwijzingen dat aarden de pijn kan helpen verlichten door ontstekingen te helpen verminderen. Wanneer je negatief geladen vrije elektronen van het aardoppervlak absorbeert, neutraliseren ze positief geladen vrije radicalen, waardoor het ontstekingsproces wordt kortgesloten.

Jezelf aarden is eenvoudig. Loop gewoon elke dag op blote voeten op een natuurlijke ondergrond (gras, zand, klei of steen) gedurende minstens 20 minuten, of gebruik een aardingsapparaat, zoals een laken. Beide technieken verbinden je met de natuurlijke helende energie van onze planeet.

Wanneer natuurlijke pijnstilling niet voldoende is

Hoe goed deze technieken voor pijnverlichting ook zijn, ik moet toegeven dat er nog steeds momenten kunnen zijn dat u voor verlichting hulp van de conventionele geneeskunde nodig hebt. Met mijn heup gaf ik het eindelijk op en kreeg ik een volledige gewrichtsvervanging.

Hopelijk heb je niet zoiets drastisch nodig als een operatie. Het kan echter blijken dat u wel degelijk baat heeft bij een voorgeschreven pijnstiller. Als u de alternatieven heeft geprobeerd en nog steeds niet de resultaten krijgt die u nodig heeft, kunt u hiermee doorgaan. Volg gewoon hetzelfde advies dat ik gebruikte om mijn hartpatiënten te geven. Neem de medicijnen, maar blijf ook de natuurlijke therapieën gebruiken. Ze helpen de dosis die u nodig heeft te verlagen, waardoor uw lichaam minder giftig wordt.

Onthoud dat pijn uw leven niet hoeft te bepalen. U kunt gezonde en natuurlijke maatregelen nemen om het onder controle te houden.

Door Stephen T. Sinatra, M.D., F.A.C.C., F.A.C.N., C.N.S., C.B.T.

Referenties (in het Engels)

  • Büssing A et al. Effecten van yoga-interventies op pijn en pijngerelateerde handicaps: een meta-analyse. J Pijn. 2012 januari; 13 (1): 1-9.
  • Cramer H et al. Een systematische review en meta-analyse van yoga voor lage rugpijn. Clin J Pain. 2013 mei; 29 (5): 450-60.
  • Ghaly M en Teplitz D. Thebiologische effecten van het aarden van het menselijk lichaam tijdens de slaap, gemeten aan de hand van cortisolspiegels en subjectieve rapportage van slaap, pijn en stress. J Alternatieve aanvulling Med. Oktober 2004; 10 (5): 767-76.
  • Holtzman S en Beggs RT. Yoga voor chronische lage rugpijn: een meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken. Pain Res Manag. 2013 september-oktober; 18 (5): 267-72.
  • Oschman JL, Chevalier G en Brown R. De effecten van aarding (aarding) op ontstekingen, de immuunrespons, wondgenezing en preventie en behandeling van chronische inflammatoire en auto-immuunziekten. J Inflamm Res. 2015 24 maart; 8: 83-96.
  • Qaseem A et al. Niet-invasieve behandelingen voor acute, subacute en chronische lage rugpijn: een klinische praktijkrichtlijn van het American College of Physicians. Ann Intern Med. 4 april 2017; 166 (7): 514-530.

Artikel in het Engels: HeartMD Institute


Video: Webcast Vermoeidheid de baas (Mei 2022).