ONDERWERPEN

Hoe stress natuurlijk te bestrijden

Hoe stress natuurlijk te bestrijden


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Door Teresa Ortiz

Wie is er niet ooit in zijn leven gestrest geweest? Het is belangrijk op te merken dat een bepaald niveau van stress goed is om uitdagingen het hoofd te bieden, obstakels te overwinnen, maar onderhevig te zijn aan hoge niveaus van stress en dat onze gezondheid er gedurende lange tijd onder lijdt, tot het punt dat we aan sommige ziekten kunnen lijden.

Op dit moment is het noodzakelijk om te stoppen en na te denken over wat deze stressvolle situatie veroorzaakt en te proberen deze te beheersen of op te lossen. Er zijn momenten dat we meer willen doen dan we werkelijk kunnen, door een veelvoud aan taken per dag uit te voeren, zonder het te beseffen, totdat we uitgeput, uitgeput raken, op dit moment realiseren we ons niet de overmatige inspanning die we aan het doen zijn.

Maar er komt een tijd dat het lichaam ons waarschuwt dat we moeten stoppen, het is als een afweermechanisme dat ons lichaam in beweging zet en waarmee het ons waarschuwt dat we moeten stoppen en ons moeten organiseren.

Soms ontstaat stress ook omdat we een gecompliceerde tijd in ons leven doormaken, zoals werkredenen, sommige emotionele toestanden zoals het uiteenvallen van een stel, het verlies van een geliefde, negatieve gedachten hebben, zorgen, anticiperen op wat er gaat gebeuren gebeuren, angst voor de toekomst.

Het ritme van het leven dat we leiden, zorgt er soms voor dat we tegen de klok gaan, en daarom nemen we vaak onze toevlucht tot fastfood, waarbij we ongezond voedsel consumeren, zoals bewerkte voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die rijk zijn aan suikers en verzadigde vetten.

Deze slechte eetgewoonten eisen uiteindelijk een negatieve invloed op onze gezondheid en vroeg of laat zullen we het merken.

Omgaan met stressvolle situaties terwijl we sterk zijn en met de bijdrage van de nodige voedingsstoffen, zal niet hetzelfde zijn als wanneer we slecht gevoerd of in slechte conditie worden gevangen.

Sommige symptomen die gepaard gaan met stress, zoals vermoeidheid, vermoeidheid, terughoudendheid, concentratieverlies, slaapverlies, kunnen soms verband houden met een tekort aan magnesium.

Op dit moment is het nodig om onze voeding te versterken door voedingsmiddelen op te nemen die ons een extra hoeveelheid van dit mineraal geven en die ook de goede werking van het zenuwstelsel bevorderen en helpen versterken.

Magnesium vervult belangrijke functies in ons lichaam, helpt onze spieren, zenuwen, botten te behouden en versterkt ook ons ​​immuunsysteem.

In het geval van mensen die een vorm van lichamelijke activiteit of sport beoefenen, is het zelfs raadzaam om naast de voeding ook wat magnesium in te nemen.

De volgende voedingsmiddelen mogen niet ontbreken in ons dieet: noten zoals walnoten, amandelen, cashewnoten, zonnebloempitten, pompoenpitten, sesamzaadjes, groene bladgroenten zoals spinazie, snijbiet, waterkers, broccoli, kool, bloemkool, bieslook, prei, avocado, banaan, granen zoals haver, volle granen, peulvruchten, bonen, pure chocolade en gedroogd fruit zoals abrikozen, abrikozen, pruimen, gedroogde bananen, gedroogde vijgen, dadels, rozijnen, in schaaldieren, inktvis, melk en verse geitenkaas.

Deze voedingsmiddelen bevatten niet alleen magnesium, maar zijn ook nodig omdat ze gunstig zijn voor het zenuwstelsel, omdat ze rijk zijn aan eiwitten, rijk aan vitamine A, B, B12, C en mineralen zoals ijzer, calcium, kalium, koper en fosfor.

Naast het proberen om met stress om te gaan met voedsel, kunnen we ook onze toevlucht nemen tot een reeks tips en natuurlijke remedies die ons ook zullen helpen om sommige symptomen die verband houden met stress te verbeteren, zoals gebrek aan concentratie, gebrek aan vitaliteit, om in gevallen te kalmeren. van angst, help ons in slaap te vallen en kalmeer sommige spijsverteringsongemakken die optreden als gevolg van stress.

Infusie van linde

Linden is een medicinale plant met kalmerende, ontspannende eigenschappen, het is ideaal voor het beheersen van angst, mentale verwarring en voor gevallen waarin u brandend maagzuur heeft.

Om deze infusie te bereiden, hebben we een theelepel lindebloemen nodig, 200 ml. mineraalwater, een theelepel oranjebloesemhoning of hele rietsuiker.

voorbereiding:

In een kachel zetten we het water aan de kook en zodra het kookt, voegen we de theelepel lindebloemen toe.

Laat het ongeveer 2 minuten koken, haal dan van het vuur en laat het afgedekt ongeveer 10 minuten rusten.

Ontdek, zeef de infusie en zoet deze naar smaak.

Van dit infuus kunnen we 2 kopjes per dag nemen, bij voorkeur 's nachts of in situaties van angst.

Rhodiola-infusie

Deze plant bevat eigenschappen die ons ten goede komen tegen gebrek aan concentratie, gebrek aan motivatie, vermoeidheid, vermoeidheid en bevordert het concentratievermogen.

Om deze infusie te bereiden hebben we slechts een theelepel rhodiola, een kopje mineraalwater en een theelepel honing of bruine rietsuiker nodig.

voorbereiding:

We brengen het water aan de kook en zodra het begint te koken, voegen we de theelepel rhodiola toe aan het water.

We zetten het vuur uit, dekken af ​​en laten het 10 minuten rusten.

Ontdek de infusie, zeef en zoet naar smaak.

Koninginnengelei remedie bij gebrek aan concentratie

Koninginnengelei is een natuurlijke remedie die de natuur ons geeft om met vermoeidheid om te gaan, ons te helpen focussen, de geest te stimuleren, de stemming te verbeteren en de eetlust die we soms missen als we gestrest zijn.

We kunnen koninginnengelei krijgen in kruidendokters, parafarmacies, winkels voor natuurlijke producten, online.

We kunnen het vinden in ampullen, of flesjes, capsules, siroop.

We nemen de koninginnengelei volgens de indicaties van het formaat dat we hebben gekozen

Appelhuidinfusie

Appelhuid heeft ontspannende eigenschappen, helpt ons angstsituaties het hoofd te bieden, verbetert het geheugen en helpt ons in slaap te vallen.

Om deze infusie te bereiden hebben we de gewassen schil van een appel, een kopje mineraalwater, een theelepel honing of een theelepel hele rietsuiker nodig.

voorbereiding:

We brengen het water aan de kook en zodra het kookt, voegen we de appelschil toe.

Laat het ongeveer 2 minuten koken, haal van het vuur, dek de infusie af en laat het 5 minuten rusten.

Ontdek de infusie, verwijder de appelschil en zoet naar smaak.

2 snacks: kweeperenpasta en gekookte appel

Deze twee vruchten zijn ideaal in het geval dat stress of zenuwen ons in de maag aanvallen en spijsverteringsongemakken veroorzaken, zoals brandend maagzuur, gastritis, zware spijsvertering en diarree.

Deze vruchten hebben de bijzonderheid dat ze spijsvertering zijn, omdat ze al gaar zijn.

We kunnen wat taquito's van kweeperenpasta bereiden en deze halverwege de ochtend of in de middag eten.

De gekookte appel is ook ideaal om midden in de ochtend of in de middag te eten.

Natursan


Video: 6 voedingsmiddelen om je libido te boosten (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Gardagar

    Het lijkt mij een uitstekend idee

  2. Gardiner

    Heel grappig ding

  3. Brendyn

    Dit onderwerp is gewoon onvergelijkbaar :), ik vind het echt leuk)))

  4. Shamus

    And so it happens too :)

  5. Avalloc

    Ik ben het helemaal met je eens. Het idee is goed, ik steun het.

  6. Azzam

    Een onvergelijkbaar onderwerp, ik vind het echt leuk))))



Schrijf een bericht