ONDERWERPEN

Rood fruit, super eten?

Rood fruit, super eten?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Door María Calle

Zoals ik in andere artikelen heb vermeld, zijn we overgeïnformeerd. Van alle kanten komt een lawine aan informatie naar ons toe: technologie, media, blogs, vrienden, maar waar moeten we ons echt op concentreren?

Vandaag wil ik het hebben over fruit dat wetenschappelijk bestudeerd is en als ZEER goed voor ons lichaam wordt beschouwd: rood fruit. Vaak kennen we ze bij hun naam (aardbeien, frambozen, bramen, bosbessen, kersen, rode pruimen), maar hoewel het waar is dat ze worden geclassificeerd als een groep fruit, brengt elk van hen verschillende voordelen met zich mee en is ze van groot belang. belang voor ons dieet.

Rood fruit kan de gezondheid verbeteren omdat ze een grote hoeveelheid flavoniden bevatten (een stof die het lichaam beschermt tegen oxidatie) en antioxidanten (ze helpen het cholesterol te verlagen; ze beheersen de cardiovasculaire gezondheid; ze vechten tegen vrije radicalen). Bovendien zijn ze optimaal voor een dieet omdat ze caloriearm en heerlijk zijn!

Hoe selecteer je een rood fruit? Hoe sterker de kleur van de rode vrucht, hoe groter de voedingswaarde. Dus ik raad je aan om elke dag een selectie bessen (maximaal één kopje) te eten. Waar zijn ze te vinden? Omdat het seizoensfruit is, zijn veel bessen moeilijk te vinden. In veel supermarkten verkopen ze diepgevroren (biologisch) en het is een goede optie zolang ze de voedingswaarden en ingrediënten lezen (geen conserveringsmiddelen, suiker of chemicaliën).

Nu zal ik u een korte samenvatting geven van de belangrijkste rode vruchten:

De veenbessen Ze zijn rijk aan antioxidanten, helpen hart- en vaatziekten en verschillende soorten kanker te voorkomen en zijn nuttig voor het verbeteren van de bloedsomloop.

De kersen Ze bieden een zeer hoog gehalte aan bètacaroteen en zijn bovendien energiek, reinigend en diuretisch.

Frambozen (mijn favorieten) zijn vruchten die erg rijk zijn aan vitamine C, een bekende vitamine met antioxiderende eigenschappen die kanker helpen voorkomen.

Aardbeien Het zijn vruchten die goed worden verdragen door diabetici, dus ze kunnen ze in het dieet opnemen. Ze helpen bij het bestrijden van bloedarmoede.

Bramen Ze zijn ideaal bij hoge vetgehaltes in het bloed, omdat ze enerzijds helpen het LDL-cholesterol te verlagen en anderzijds het HDL-cholesterol verhogen. Ze zijn goed voor het voorkomen van hart- en vaatziekten, terwijl ze het risico op aderverkalking verminderen.

Dus om rood fruit te eten, mijn vrienden: in de ontbijtgranen, met yoghurt (als ze zuivel hebben), of in smoothies.

Hier is een recept voor een heerlijke smoothie met rode bessen:

Voor 16 oz:

1 kopje bevroren bosbessen (of rood fruit)

12 oz amandelmelk (of melk naar keuze)

½ banaan

1 handvol babyspinazie (u kunt deze verwijderen als u geen groenten wilt toevoegen)

¼ theelepel kaneel

½ tl vanille

Meng de spinazie eerst met de melk. Introduceer vervolgens de andere ingrediënten.

Fruitigheid


Video: Hoe Je Een Papaya Snijdt Fruit Vruchten (Juli- 2022).


Opmerkingen:

  1. Evnissyen

    Ik vind het een goed idee. Ik ben het met je eens.

  2. Antor

    Dit is niet precies wat ik nodig heb. Wie kan er nog meer voorstellen?

  3. JoJom

    Durf het alleen nogmaals om het te maken!

  4. Casen

    Ik denk dat je niet gelijk hebt. Voer in dat we het bespreken. Schrijf me in PM, we praten.

  5. Vit

    Is er een andere optie?



Schrijf een bericht