ONDERWERPEN

Wetenschappelijke studie: acht weken meditatie is genoeg om de hersenen te veranderen

Wetenschappelijke studie: acht weken meditatie is genoeg om de hersenen te veranderen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

"Hoewel de beoefening van meditatie wordt geassocieerd met een gevoel van kalmte en fysieke ontspanning, hebben clinici lang beweerd dat meditatie ook cognitieve en psychologische voordelen biedt die de hele dag aanhouden", legt psychiater Sara Lazar, hoofdauteur van het onderzoek, uit. "Het nieuwe onderzoek toont aan dat veranderingen in de structuur van de hersenen mogelijk achter deze bewezen voordelen zitten, en dat mensen zich niet beter voelen alleen maar omdat ze ontspannen zijn", zegt hij.

Lazar had al eerder onderzoeken gedaan waarin hij structurele verschillen had gevonden tussen de hersenen van meditatieprofessionals, met ervaring in dit soort beoefening, en individuen zonder antecedenten, zoals bijvoorbeeld een grotere dikte van de hersenschors in gebieden geassocieerd met aandacht en emotionele integratie. Maar toen kon de onderzoeker niet bevestigen of dit proces het resultaat was van slechts enkele momenten van reflectie.

Bewustzijn zonder vooroordelen

Voor de huidige studie hebben de wetenschappers MRI-beelden gemaakt van de hersenstructuur van 16 vrijwilligers twee weken voor en na het volgen van een meditatiecursus van acht weken, een programma voor stressvermindering dat wordt gecoördineerd door de Universiteit van Massachusetts. Naast de wekelijkse bijeenkomsten, die de beoefening van mindfulness-meditatie omvatten, die zich richt op het niet-oordelende bewustzijn van sensaties en gevoelens, ontvingen de vrijwilligers enkele audio-opnamen om hun beoefening thuis voort te zetten.


Deelnemers aan de meditatiegroep besteedden elke dag 27 minuten aan het oefenen van deze oefeningen. Hun antwoorden op een medische vragenlijst wezen op significante verbeteringen in vergelijking met de antwoorden vóór de cursus. Analyse van magnetische resonantiebeelden vond een toename van de dichtheid van grijze stof in de hippocampus, een gebied van de hersenen dat belangrijk is voor leren en geheugen, en in structuren die verband houden met zelfbewustzijn, mededogen en introspectie. Bovendien werd een afname van grijze stof ontdekt in de amygdala van de hersenen, een reeks neuronenkernen diep in de slaapkwabben, die verband houdt met een afname van stress. Geen van deze veranderingen werd waargenomen in de controlegroep bestaande uit andere vrijwilligers, waaruit blijkt dat ze niet alleen het gevolg waren van het verstrijken van de tijd.

"Het is fascinerend om de plasticiteit van de hersenen te zien en hoe we door middel van meditatie een actieve rol kunnen spelen bij het veranderen van de hersenen en ons welzijn en onze kwaliteit van leven kunnen verbeteren", zegt Britta Hölzel, hoofdauteur van de studie. . De bevinding opent de deuren naar nieuwe therapieën voor patiënten die lijden aan ernstige stressproblemen, zoals degenen die acute posttraumatische stress ondergaan na een slechte ervaring.

De holistische gids


Video: Reinoud Eleveld over de hersenen en meditatie wisdom 2 (Mei 2022).


Opmerkingen:

  1. Zulujar

    Het lijkt mij dat het uitstekende idee is

  2. Brenn

    Dit thema is gewoon weergaloze :), het is erg interessant voor mij)))

  3. Archimbald

    De auteur merkte alles heel toepasselijk op

  4. Vudosho

    Precies! Ik denk dat dat het goede idee is.

  5. Abukcheech

    Mijn excuses, maar deze variant komt niet in de buurt van mij. Kunnen de varianten nog bestaan?

  6. Sara

    Iets voor mij komen persoonlijke berichten er niet uit, het gemis dat dit

  7. Lennie

    de vraag niet slecht



Schrijf een bericht