We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Dieet is het meest fundamentele punt om onze hormonale niveaus te verbeteren en ons lichamelijk, emotioneel en mentaal goed te voelen.
Als we veel stress hebben, zoekt meer dan een derde van ons naar troostmaaltijden om ons goed te voelen. Het probleem is dat de meeste voedingsmiddelen die ons een goed gevoel geven op de lange termijn direct meer stress opleveren.
David Ludgig, hoogleraar kindergeneeskunde en voeding aan de Harvard University, merkte op dat: "Soms leiden deze voedingsmiddelen tot explosies of crises in hormonen en bloedsuikerspiegels en dit vergroot onze kwetsbaarheid voor meer stress." Lichaamschemie heeft veel te maken met onze emoties en onze gevoeligheid. En hoewel er verschillende manieren zijn om met onze hormoonspiegels om te gaan, is het bewapenen van ons lichaam met stemmingsverbeterende voedingsmiddelen de meest basale plek om te beginnen. Probeer de volgende voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen en blijf een beetje uit de buurt van pasta en cakes.
1. Pompoenpitten
Dit zaad is een geweldige bron van kalium, fosfor, zink en vooral magnesium. Als u niet genoeg magnesium in uw lichaam heeft, bent u vatbaarder voor meer hoofdpijn, angst, vermoeidheid, slapeloosheid, nervositeit en hoge bloedglucose.
2. Donkergroene groenten
Romeinse kool, spinazie en andere donkere bladeren zitten boordevol magnesium. Het belang van magnesium voor de hersenen spreekt voor zich.
3 eieren
Naast eiwitten bevatten eieren ook calcium, ijzer, zink, selenium, fosfor en vitamine A, D, E en K (in slechts 80 calorieën). Eieren zijn een van de voedzaamste voedingsmiddelen die er zijn en een cruciaal onderdeel van het "geluksdieet".
4. Wortelen en selderij
Wortelen en selderij werken op mechanisch niveau. Bijten en kauwen werken als een fysieke stressverlichter, en ze kunnen vooral goed zijn voor degenen die de gewoonte hebben hun tanden op elkaar te klemmen. (Ze helpen ook tegen een slechte adem)
5. Lijnzaad
Sommigen beschouwen lijnzaad als een van de krachtigste voedingsmiddelen die er zijn, en ze hebben volkomen gelijk. Het hoge omega-3-gehalte helpt stress te verminderen, de aandacht te verbeteren en goed te rusten.
6. Hele granen
Ofwel op zichzelf (zoals rijst, quinoa of havermout) of in producten zoals brood of pasta, het zijn koolhydraten die veel te bieden hebben. Door goede koolhydraten zoals deze te eten, maakt je lichaam meer serotonine, "het gelukshormoon", aan en stabiliseert je bloedsuikerspiegel.
7. Rode paprika, papaja en kiwi
Deze voedingsmiddelen hebben gemeen dat ze meer vitamine C per portie bevatten dan sinaasappels, en vitamine C is de sleutel. Meerdere onderzoeken tonen aan dat vitamine C stresshormonen vermindert. En, nog belangrijker, vitamine C stelt ons in staat om ons humeur sneller te herstellen als we in een stresscrisis terechtkomen. Bramen, broccoli en groenten zitten ook boordevol vitamine C.
8. Thee
Het drinken van zwarte thee kan je helpen om meer in balans te zijn met stressniveaus. Maar de aftreksels van kamille, linde, enz. Zijn ongelooflijk goed om te ontspannen en ons welzijn te geven.
9. Donkere chocolade
De flavanolen in cacao helpen de stemming te verbeteren en mentale helderheid te ondersteunen. Ze helpen ook om stress te verminderen en ons welzijn te geven. Probeer 80% cacao of meer chocolade te consumeren, want hoe geconcentreerder het is, hoe efficiënter het is.
Ik bevestig. En ik liep hier tegenaan. Over dit thema kunnen we communiceren.
Jezelf, heb je zo'n onvergelijkbaar antwoord uitgevonden?
Niet altijd, soms zelfs eerder =)
Het wordt vanzelf begrepen.
Het charmante bericht
Ik bedoel, je hebt het mis. Voer in dat we bespreken.